jak duzo jest

[...] Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

[...] tak robią, niestety taka prawda) pomyśl tego jeszcze nie próbowałeś. Jak sprawa pójdzie do dyra to się wytłumaczysz a przy tym nie wyjdziesz na leszcza w otoczeniu. Pamiętaj nie sztuka wygrać walkę którą wiesz na starcie że wygrasz. i chrzań poczucie winy jak się pojawi - walczysz o swój wizerunek czyli o swoje. Zesraj się nie daj się Powodzenia

o w mordę brzmi jak opowieści z krypty napinaczy u nas bardzo dużo, bardzo co serię do lutra i patrzą ile cm przybyło i te głupie pytania "ile masz w łapie" odpowiadam "a ile bierzesz w martwym ciągu?" słyszę odpowiedź "a co to jest" to aż ręce opadają ale trzeba nauczyć się z tym żyć.

a korzysta ktoś z siłowni fit point w galerii green point? dużo osób chodzi i czy jest trochę wolnych ciężarów? bo jak oglądam galerie to przede wszystkim chwalą się maszynami

Jakieś opinie o kalokagatia na grunwaldzie? Głównie interesuje mnie czy trenerzy wiedzą co robią, jak ze sprzętem(jego brakiem?) i czy mentów za dużo nie ma, ćwiczyć ze względu na pracę będę przed południem więc tłoku raczej nie uświadczę. Ew. jest coś innego w pobliżu ronda jeziorańskiego? Zmieniony przez - Kover w dniu 2012-11-06 00:53:01

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]

[...] zapalny ? jesli tak to chirurg poda znieczulenie (nic nei czujesz) i wtedy albo albo albo wywali paznokiec albo zrobi dziurki wlozy gaziki zrobi 2 szwy i po klopocie ... jak znieczulenie przestanie dzialac to zaczne bolec - ale da sie zniesc.. jak nei to paracetamol z kofeina albo ibuprom no chyba ze nei mozna wytrzymac to jakas pyralgina ( [...]

[...] 1. Przyjmować wystarczające ilości płynów. W zależności od wzrostu i masy ciała danej osoby niezbędne jest picie przeciętnie od 2,5 do 4 litrów czystej wody wysokiej jakości. Przynajmniej raz dziennie mocz powinien być prawie przezroczysty. 2. Zmienić dietę. Należy spożywać jak najmniej mięsa wieprzowego, bardzo mało tłuszczu, [...]

Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu). Prawdę wmówiąc mi jest bez różnicy, czy zjem tą kromkę, czy nie. Posiłek potreningowy zmienić? Z tego co zauważyłam, to dużo osób po treningu zjada tuńczyka. Czy chodzi [...]

[...] tych 2 jajek dodaj do chlebka po plasterku wedliny i np. sera(nie zaszkodzi Tobie) i juz masz z głowy! Nie potrzebujesz zakupów.Banany to dobry pomysł.Po treningu- jak nie chcesz wydawać kasy na gainera,to po prostu wypijaj wode z glukoza(50 gram) i bedzie dobrze.Potem dobry posiłek,np. ryż z kurakiem i juz jest git. Gainer,jak pisales [...]

[...] znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów kosztem obniżenia węgli i opisać ten mechanizm? Pytam, bo chcę przejść na dietę cycling carbs, ewentualnie low [...]

[...] x15 3b. Wiosło na dolnym wyciagu: 45, 45, 45kg x15 4a. Rozpiętki: 7, 7, 7kg x15 4b. Ściąganie wyciągu do klatki 40, 40, 40kg x12 5. Power shrugs: ost seria 120kg x5 2 kg a jak wizualnie ? u mnie poszło 3 kg ale też 2 cm w pasie W lustrze coś tam widać że tego tłuszczu jest mniej, ale nie robię na razie fotek ani się nie mierzę. W tym roku nie [...]

[...] nie lepiej z mleczkiem i owsianką ? Jeśli dla Ciebie nie lepiej to wiesz co zrobic z orzechami w śniadaniu. myslalem zeby ten posilke rozbic na 2: jeden o 9 i drugi o 12 jake lepiej ??? // A co Ty chcesz rozbijac ? Jedno jajo i chleb z wędliną ? Dla mnie takie działanie jest nie warte zachodu. III obiad 15 00 - posilek przed treningowy // [...]

Jest 5 sal. Jedna duza, 2 lawki plaskie, skos w gore, w dol, suwnica, stojak do wolnego ciezaru, brama, 5 laweczek, maszyny na nogi, drazek, drazki do pompek. W kolejnej sali masz maszyny do cwiczenia plecow, lydki, burzcha. W salce na pietrze wyzej sa maszyny carbio. Kolejna to salka z workiem bokserskim, gruszka, maty, lina, itp. Ostatnia ze [...]

[...] oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły nie robią mostka przy WL (wyciskają sztangę leżąc „płasko” jak naleśnik, dodatkowo prowadząc ją na szyję i górę klatki piersiowej) – co prowadzi do kontuzji barków (pierwszy objaw to bóle stawów barkowych po treningu WL). "

[...] doszedlem:P a wyciskanie w ogole leży. klatka bardzo słaba. obecnie waże 100kg. rekord z martwego robiony byl przy 103,5 a wl i przysiad przy wadze 96. szkoda tylko ze duzo fatu siedzi a jakos nie mam motywacji zeby to spalic. teraz troche sie wzialem i powoli fat leci. ale co z tego ze napierdzielam areo jak tyle dobrych rzeczy jest na swiecie:D

[...] co to jest 3k dla ciebie i dla mnie. Ja na redukcji powinnam jeść koło 1600, więc zjadłam wczoraj 2x swoje zapotrzebowanie i mam z tym luz - to też ci proponuję, jak chcesz wyluzować to zjedz jeden raz nawet i całe swoje kalorie z cheata, będziesz miał później dość na wiele dni, bo takie 500kcal z cheata czy coś to nawet nie cheat \-) [...]

U mnie na siłce był ostatni jakiś typas, który robił coś takiego, że się kładł na materacu, i spinając brzuch się obracał w kółko, nie wiem, jak to wytłumaczyć, w każdym bądź razie wyglądało to komicznie. Było dużo koksów łysych, więc coś się musiało stać, podszedł do niego jeden w końcu i pyta: -Ej, ziomuś, to jest ćwiczenie na brzuch? -Tak, tak [...]

i on wraz tego nie zrobi wiec za dwa dni ponawiam prosbe/pytanie i jest afera bo sie czepiam... Sprzątnij Ty. Zapakuj w worki na śmieci i gdzieś upchnij żeby Tobie nie przeszkadzały.. Nie pierz przypadkiem! robie tak jak go nie-nawet nie zauwaza ze znikknely... To w czym później chodzi? w tym co ma w szafie:D a duzo ma

mnie smieszy wlasnie to,ze znajoma uwaza ze ona sie odzywia ok,a ma duzo nadwage i ogromne problemy skorne- i uwaza ze moje wazenie,mierzenie i zdrowe jedzenie jest chore,ja jejnie krytykuje,absolutnie,ale zal mi ze nie widzi jak sama siebie krzywdzi